15 trucs simples pour bouger plus chaque jour

On maximise notre heure de lunch

Au travail, sur l’heure du diner prenez un 20 ou 30 minutes pour une marche extérieure. Une magnifique façon de bouger un peu chaque jour.

On bouge devant l’ordi

Prenez l’habitude de faire des exercises quand vous êtes assis devant l’ordinateur (contractions abdominales, rotations des épaules, étirements etc). Vous serez dégourdis et plus en forme pour le reste de votre journée.

On se stationne le plus loin possible

Au centre commerciale ou à l’épicerie, stationnez-vous le plus loin possible. Un moyen facile pour bouger plus.

Aspirateur = exercises

Gardez le dos droit fléchissez légèrement les genoux en passant l’aspirateur. Cela sollicitera les muscles de vos cuisses. Un beau duo propreté et santé.

Profitez pleinement de vos escaliers

À la maison ne laissez rien s’accumuler en haut ou en bas des escaliers. Multipliez les occasions de monter et descendre les escaliers. Une belle façon de faire travailler vos muscles du bas de corps et de garder la forme.

Des corvées en famille

Organiser des corvées en famille, jardinez, grand ménage, racler les feuilles à l’automne. Une belle façon de joindre l’utile à l’agréable. Du coup vous apprendrez a responsabiliser vos enfants. Ils aimeront vous aider.

Activités parent-enfant

Inscrivez-vous a des activités parent-enfant. Soccer, karaté, hockey, tout est possible. Si votre horaire ne vous le permet pas, prenez simplement le temps de bouger avec votre enfant. Allez au parc, lancez-vous la balle, jouer au basketball. Amusez-vous !

Maximisez votre temps devant la télé

Maximisez votre temps passé devant la télé. Pendant vos émissions profitez en pour faire des étirements, des exercises de musculation. Vous pouvez également vous procurer un gros ballon d’exercises et L’utiliser au lieu de vous étendre sur votre divan.

On bouge entre amis

Remplacez votre souper de gang d’amis par un après-midi plein air. Glissages sur tubes en hiver, randonnée de vélo en été. Un moment entre amis qui vous apportera plaisir et santé.

Alors on danse

Allez danser, ou allez voir un spectacle qui vous fera bouger. Quelques heures sur la piste de danse vous fera garder la forme. Allez y en amoureux cela vous fera en plus une activité de couple.

Lâchez les écrans un petit 30 minutes

Chaque jour, remplacer une demi heure de temps d’écran pour une activité qui bouge. Éteignez la télé, allumez la radio ou mettez vos écouteurs. Dansez, laissez vous aller !

Promenade pour chien

Vous avez un chien? Au lieu de simplement le sortir dans la cour extérieure, allez prendre une marche. Cela sera autant bénéfique pour vous que pour lui.

Ménage, on augmente la cadence

Augmentez votre tempo habituel en faisant votre ménage. Effectuez des mouvements rigoureux et marchez d’un pas rapide pour aller d’une pièce à l’autre. Vous serez plus actif et vous aurez fini le tout en un rien de temps. Lancez-vous des défis, chronométrez-vous !

Essayer la nouveauté

Essayez la nouveauté, ne vous limitez pas aux activités physiques habituelles. Cela sera plus captivant et vous ferez bouger votre corps de façon différente. Qui sait peut être vous y découvrirez une véritable passion.

Lancez-vous des défis

Donnez-vous un défi. Vous avez débutez la marche et aimeriez faire de la course à pieds? Ayez un objectif réalisable et avec le temps peut être vous inscrivez-vous à un 5 km de course. Allez y doucement mais surement. Vous serez fier de vous et aurez des bons résultats.

En résumé bougez et ayez du plaisir à le faire chaque jour !